老周退休后民风早起打太极，可每次练完总以为口干、脖子发僵。老伴递来一杯凉白开，他“咕咚咕咚”一口闷开yun体育网，截止胃里排山倒海，一上昼跑了三趟茅厕。

去病院作念血流变查验，大夫嘱咐：晨起血液黏稠，第一杯水得喝温的，小口慢咽，既稀释血液又唤醒肠胃，别拿凉水“激”血管。

老周回家照作念——起床先烧半壶水晾到四十度，再逐渐喝两百毫升，然后才外出打拳。不到两周，口干和手麻齐轻了，老伴笑他：“昔日把水当任务灌，当今才是给形体浇水。”老周点头：“这杯水喝对了，一天齐顺口。”

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晨起第一杯水的遑急性

经过整夜的休眠，形体处于相对缺水的气象，血液黏稠度会增多。此时，喝上一杯水，大要马上补充水分，稀释血液，镌汰血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

关于中老年东说念主以及患有心血管疾病的东说念主群来说，这少量尤为遑急。血液黏稠度镌汰后，血液轮回愈加顺畅，腹黑背负平定，从而镌汰了心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生几率。

此外，在休眠历程中，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少。晨起后喝一杯水，可以刺激肠胃蠕动，促进胃酸分泌，为早餐的消化作念好准备。

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同期，水分还大要润滑肠说念，软化大便，防卫便秘的发生。关于肠胃功能较弱的东说念主来说，晨起第一杯水就像是给肠胃作念了一次和煦的推拿，有助于保管肠胃的平方功能。

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晨起第一杯水，喝什么？

1. 白滚水

白滚水是晨起第一杯水的最好遴荐。它不含任何添加剂，大要径直被东说念主体招揽，快速补充水分。而且，白滚水的温度接近东说念主体体温，不会对肠胃酿成刺激。一般来说，坑诰饮用 200 - 300 毫升的温滚水，这么既能愉快形体对水分的需求，又不会给肠胃带来过大的背负。

2. 淡盐水

有些东说念主认为晨起喝淡盐水可以清肠排毒，但这种作念法并不稳健扫数东说念主。关于血压平方的东说念主来说，偶尔喝一次淡盐水可能不会有太大问题，但若是恒久饮用，会导致体内钠离子摄入过多，增多高血压的发病风险。

而关于高血压患者来说，晨起喝淡盐水更是大忌，会使血压进一步升高。因此，除非有极度的医疗需求，不然不坑诰晨起喝淡盐水。

3. 蜂蜜水

蜂蜜水具有润肠通便的作用，关于便秘东说念主群来说是一个可以的遴荐。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，大要退换肠说念菌群，促进肠说念蠕动。

但需要看管的是，蜂蜜水的含糖量较高，若是过量饮用，会导致血糖升高。因此，坑诰遴荐适量的蜂蜜，用温水冲泡，况且不要在空心时多数饮用。

4.柠檬水

柠檬水富含维生素 C 和柠檬酸，具有抗氧化、促进消化的作用。它可以刺激胃酸分泌，增强肠胃的消化功能。

不外，柠檬水的酸性较强，空心饮用可能会对胃黏膜酿成刺激，引起胃痛、嗳酸等不适症状。因此，坑诰在饮用柠檬水时，将柠檬切片后用温水冲泡，况且不要过量饮用。

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晨起第一杯水的正确喝法

晨起后应尽快喝第一杯水，最好在起床后的 15 - 30 分钟内饮用。因为在这个时辰段，形体经过整夜的休眠，处于相对缺水的气象，实时补充水分大要马上唤醒形体的各项机能。若是起床后永劫辰不喝水，会导致形体缺水的情况加剧，影响形体健康。

喝水时要看管速率，不要过快过猛。应该小口慢饮，让水分充分滋养口腔和喉咙，然后再逐渐咽下。这么可以幸免一次性摄入过多的水分，给肠胃酿成背负。同期，小口慢饮还大要让形体更好地招揽水分，提升补水成果。

晨起第一杯水的温度以接近体温为宜，一般在 35 - 40℃之间。过冷或过热的水齐会对肠胃酿成刺激，影响肠胃的平方功能。冷水会使肠胃血管收缩，导致消化功能下落；热水则会烫伤口腔和食管黏膜，增多患食说念癌的风险。因此，遴荐符合温度的水相当遑急。

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